na mase

wpisalem pas i mi obliczylo bf 10 procent. I kcal w treningowe 2.9 troche chyba malo, chociaz lean muscle chce a nie swinio mase. Bialko tez zmienilem na 3g, a wegle zostawilem tak jak bylo 50/50. Fatu tez nie ruszalem.

Mase zaczalem wlasnie, pisalem wczesniej ze czysta bez zalewania, dlatego zaznaczylem na tej stronie lean mass ze chce robic i wyszlo 2.9 kcal

Z tego co tu wcześniej chłopaki pisali to śmiało można robić masę na if

patrzac na gore i na nogi widze, ze masz wy***ane predyspozycje. po prostu widac, ze zarowno gora jak i dol ma swietna baze, nic tylko robic mase :) jak bedziesz za******lal to za kilka lat beda tutaj sie do ciebie modlic, wspomnisz moje slowa :D

[...] na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na biceps,martwe ciagi,wioslowania sztanga,oraz podciagania,treningi na wolnych ciezarach pozwola ci zbudowac mase miesniowa,jesli chodzi o przytycie,to polecam ci zwiekszyc dzienna dawke weglowodanow,magnezu<lub zma>ktore takze pozwoli ci spac lepiej i wypoczywac,jedz duzo [...]

No tak ale mase ciężko będzie zbudować pijąc 7 piw na weekendzie , alkohol niestety odwadnia.

No tak-masz racje jezeli chodzi o ta dlugosc konczyn i mase..W sumie podobnie jest jezeli ktos sie wspina na skalkach-im ktos jest nizszy tym jest lzejszy i latwiej jest mu sie utrzymac na scianie..jak ktos wyzszy chce uprawiac ten sport to dazy do maxymalnego wychudzenia zeby byc jak najlzejszym..Ale z kolei ma wiekszy zasieg rak;) [...]

j.w boldenon i winstrol srodki nie dla ciebie buduj mase a na rzezbienie przyjdzie jescze czas pozdro

metka to nie takie wcale gowno - moim skromnym zdaniem lepszy jest cykl: deca + metka niz deca + tesciu sam na sobie probowalem i na dece z metka budowalem bardziej sucha mase, nabieralem wiekszej sily i mialem mniejszy spadek po cyklu

A co do pytania na temat szkodliwości ^^ i głównie tego środka który rzekomo redukuje mase

Ja ćwiczą tricepsy robiłem tak: -francuskie gryfem leżąc- progresja 12,10,8,6 -prostowanie na wyciągu - progresja 10,8,6 -francuskie hantelkami jednorącz -3x10-8 Ten program na tricepsy dał mi naprawdę dużo na ich masę, spróbuj a zobaczysz czy też będziesz miał fajne efekty Sam wiesz jak jest

hmmm... Dość problematyczne - ja sie mocno zatłuszczam, ale masy nie trace prawie wcale - nawet na ostrej redukcji... Sory, ale jesli problem jest naprawde poważny, tzn na redukcji tracisz calą mase... to w gre wchodzi tylko redukowanie sie na SAA ewentualnie clenie i sally... Efedryna trochę chroni mięsień... ale to jest kosmetyka...

spróbuj zrobić mase na węglach a redukcje na low carb któe jest antykataboliczne

[...] zastapienia posilku na niezlym poziomie czyms lepszym niz cukier puder zwany mutant massem ;).Zalezy mi na dostarczeniu wlasnie wartosci odzywczych a nie zalaniu sie .Jadlem mase gainerow od gainbolica przez mutanta,jumbo itd.Dzisiaj wlasnie przez przypadek wpadlo mi info o tym gainerze przeczytalem sklad i wygladalo to ciekawie wiec pytam czy [...]

ja też myslę, ze powinieneś robić masę- z tym, zę pilnować dobrze diety... tym bardziej, ze jak patrzę na to co napisałeś przy obwodzie ud, sam się zastanawiam czy to możliwe, biorąc jeszcze pod uwagę Twój wzrost... :-?

[...] do masy przed smazeniem a usmazyc na lyzce oliwy bo jak jest jej wiecej jak 10g to wszystko zostaje na patelni jak placek sie zetnie, i najlepiej jest nie przegrzewac oliwy mase wlac jak juz zacznie unosic sie zapach oliwy zeby zabardzo sie nie rozgrzala, smazymy tylko na patelni teflonowej inaczej go nie przewrocicie po krotkiej chwili [...]

nie zależy mi na zrzuceniu wagi choć mógłbym zamienić masę na mięśnie. A odżywki? czy te wyżej wymienione wystarczą? przed sauną też coś jeść?

[...] po poludniu jak bd mial czas Co do mięśni przy boksie, popatrz sobe jak wyglądają bokserzy, Adamek, Gołota, Najman. Moim zdaniem nie najlepiej Ja pierwsze bym zrobił ładną mase na siłce a później dopiero boks czy jakiś inny rodzaj walki. Pudzian se fajnie wygląda i się nawet w miare bije, tzn siłą miarzdźy rywala Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

Biako przyjmujesz na beztłuszczową masę ciała na redukcji zawsze trochę więcej 2.2-2.5g bym ustawila. Przelicz sobie. Tłuszcze 1g o. Reszta węgle.

[...] chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-10 20:33:44